생활 식습관 팁
○ 어떻게 하면 좋은 식습관을 형성 할 수있을지 하루하루 마다 계획을 세워보세요.
이렇게 세우면 건강한 식사를 하실 수 있습니다.
○ 물을 많이 섭취하세요. 물은 건강한 식습관을 만들어주는 존재이며 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 섭취하도록 노력하세요. 소화, 혈액순환, 체온조절에 필수적이며, 체내 노폐물을 제거하는데 좋습니다.
○ 식사 시간에 집중해주세요
조용하게 식사를 하는것이 맛과 향을 느끼며 천천히 씹어먹게 되어 소화를 돕고 더 건강한 식습관을 형성할 수 있습니다.
영유아 식습관 팁
식습관은 어려서 부터 잘 잡아야해요.
학교를 다니는 어린이, 초등학생, 직장생활을 하는 성인들은 교육을 통해 배워가며 형성이 되지만 갓난아기의 경우 밥을 안먹을 때도 자주 있습니다.
Q : 아기가 음식을 먹기 싫어해요. 어떻게 해야할까요?
A : 음식이라는 낯선 자극을 받아들이기 꺼리는 아이들은 식사를 종종 거부하고 하는데요. 이럴 경우 맛있는 음식을 먼저 섭식 행위에 대한 즐거움을 느끼게 해주며 반응도 긍정적으로 분위기를 밝게 해주세요. 그래도 거부하는경우 소화기관에 문제가 생긴 거일 수 도 있으니 수시로 체크해주세요.
Q : 편식이 심한 아이 어떻게 해야할까요?
A : 편식이 심하다고 해서 식사 초기단계에 싫어하는 음식을 먹이면 오히려 아이에게 독이 될수 있어요. 그러기에 좋아하는 음식을 위주로 천천히 범위를 확장해가세요.
Q : 밥을 먹을때 가만히 못있어요.
A : 아기의 집중력이 완전 발달한 상태가 아니기 때문에 주변환경을 흐트러트릴 수 있는 것들은 최대한 하지말고 식사시간을 즐겁게 만들어 주세요. 눈으로 보이는 식기들을 귀엽게 활용한다거나 해주세요.
Q : 아기 음식에는 관심이 없고 어른들의 음식을 먹고싶어해요.
A : 자기 음식보다 어른들의 음식이 더 맛있어 보인다거나 같은 음식을 먹고 싶어하는 욕구가 있어요. 이유식이 아기의 신체에 맞는 음식이지만 아주 가끔씩 소량으로 어른들의 음식에 간을 아이에게 맞춰서 해주셔도 도움이 되실 겁니다.